Você chega na academia e faz os exercícios que está com vontade de fazer? 👀 Treina os grupos musculares de forma totalmente aleatória? 🤪 Que vacilo, ein! Veja como fazer a divisão do treino.

Chega de estagnação! 💪 Confira aqui as melhores dicas para ter sucesso no seu treino de hipertrofia.

No Dia da Atividade Física (6 de abril), a mensagem é clara: mova-se! Pequenos hábitos podem melhorar sua saúde, como caminhar mais e usar as escadas. Combata o sedentarismo e aproveite os benefícios para o corpo e mente.

Você está indo para academia todo dia, mas não está vendo tanto resultado? 😭 Veja alguns erros que você está cometendo na academia e não percebe! 💪🧐

Veja como praticar a técnica da barriga negativa (LPF), seus benefícios e dicas para incorporá-la ao seu treino.

Você treina, cuida da alimentação, mas sente que os resultados não chegam? O álcool pode ser o vilão silencioso que está travando sua evolução. Descubra neste blog como ele afeta seu desempenho, sua dieta e até seu humor

Você sabia que exercitar o corpo pode transformar sua saúde mental? Muito além da estética, a atividade física é uma poderosa aliada contra o estresse, a ansiedade e a depressão. Descubra como o movimento impacta o cérebro, fortalece emoções e ajuda a construir uma vida mais leve, equilibrada e feliz.

Descubra a frequência ideal para treinar glúteos de acordo com seu nível e objetivos. Dicas práticas para maximizar resultados, evitar lesões e equilibrar força, resistência e estética.