Todo mundo pode - e deve - se mexer
TODO MUNDO PODE - E DEVE - SE MEXER
O mundo celebra a Atividade Física todo dia 6 de abril e o objetivo da festa é disseminar a cultura da vida ativa, promover ações que informem, incentivem, inspirem e possibilitem que todas as pessoas, de absolutamente todos os perfis (idade, gênero, raça, classe social...), possam se mexer. Atividade física é todo e qualquer movimento do corpo que requer energia para acontecer e está presente em tudo o que a gente faz no dia a dia: de lavar a louça a vestir uma calça; de entrar no carro a arrumar uma gaveta; de levantar da cama a colocar um prato no armário. Tudo o que a gente faz é atividade física.
Mas pensa bem: dá para ser muito ativo, médio ativo, pouco ativo ou zero ativo no seu cotidiano. Caminhar em vez de pegar o carro para ir até a padaria do lado da sua casa, levantar a cada meia hora em vez de deixar tudo à mão na mesa do trabalho ou preferir sempre a escada normal à escada rolante ou ao elevador, por exemplo, são hábitos que podem ir tirando você da perigosa pandemia do sedentarismo. Sim: sedentarismo é uma pandemia silenciosa que custa vidas e custa caro! Segundo a Organização Mundial de Saúde, ele mata 5 milhões de pessoas e custa cerca de 54 bilhões de dólares por ano, em todo o mundo.
Em vez de listar aqui os inúmeros malefícios da vida inativa, que tal dar uma olhadinha em apenas 10 (de tantos) benefícios essenciais da vida ativa para a nossa saúde integral?
1. Traz qualidade para o nosso santo sono de todo dia
2. Ajuda a manter o peso
3. Contribui para escolhas alimentares mais equilibradas
4. Previne e controla o estresse
5. Previne doenças crônicas não-transmissíveis como diabetes, hipertensão, câncer, infarto e AVC
6. Previne e ajuda no tratamento de depressão, ansiedade e distúrbios alimentares
7. Ajuda na concentração
8. Potencializa a criatividade
9. Diminui a dependência de remédios
10. Nos deixa mais interessantes para nós e para os outros
E se você já está aí anotando todas as justificativas para não entrar nessa onda ativa, que é a única que cabe para quem pretende viver muito, e bem, te convido para a disponibilidade. Tenta, vai...
• Seu problema: falta tempo
• A solução: encaixe um treino de 20 minutos no seu dia (dá, sim: basta ficar menos tempo nas redes sociais, por exemplo)
• Seu problema: falta grana
• A solução: caminhe/corra na sua rua, suba escadas, use praças, dance em casa
• Seu problema: sinto dor
• A solução: faça exercício! Ele alivia, melhora e cura dores
• Seu problema: tenho a genética ruim
• A solução: hábitos saudáveis são capazes de driblar a genética
Comece! Disponibilize-se! E não se compare jamais!
Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”
Faça a sua matrícula e treine o que quiser, quando quiser e quantas vezes quiser!
O mundo celebra a Atividade Física todo dia 6 de abril e o objetivo da festa é disseminar a cultura da vida ativa, promover ações que informem, incentivem, inspirem e possibilitem que todas as pessoas, de absolutamente todos os perfis (idade, gênero, raça, classe social...), possam se mexer. Atividade física é todo e qualquer movimento do corpo que requer energia para acontecer e está presente em tudo o que a gente faz no dia a dia: de lavar a louça a vestir uma calça; de entrar no carro a arrumar uma gaveta; de levantar da cama a colocar um prato no armário. Tudo o que a gente faz é atividade física.
Mas pensa bem: dá para ser muito ativo, médio ativo, pouco ativo ou zero ativo no seu cotidiano. Caminhar em vez de pegar o carro para ir até a padaria do lado da sua casa, levantar a cada meia hora em vez de deixar tudo à mão na mesa do trabalho ou preferir sempre a escada normal à escada rolante ou ao elevador, por exemplo, são hábitos que podem ir tirando você da perigosa pandemia do sedentarismo. Sim: sedentarismo é uma pandemia silenciosa que custa vidas e custa caro! Segundo a Organização Mundial de Saúde, ele mata 5 milhões de pessoas e custa cerca de 54 bilhões de dólares por ano, em todo o mundo.
Em vez de listar aqui os inúmeros malefícios da vida inativa, que tal dar uma olhadinha em apenas 10 (de tantos) benefícios essenciais da vida ativa para a nossa saúde integral?
1. Traz qualidade para o nosso santo sono de todo dia
2. Ajuda a manter o peso
3. Contribui para escolhas alimentares mais equilibradas
4. Previne e controla o estresse
5. Previne doenças crônicas não-transmissíveis como diabetes, hipertensão, câncer, infarto e AVC
6. Previne e ajuda no tratamento de depressão, ansiedade e distúrbios alimentares
7. Ajuda na concentração
8. Potencializa a criatividade
9. Diminui a dependência de remédios
10. Nos deixa mais interessantes para nós e para os outros
E se você já está aí anotando todas as justificativas para não entrar nessa onda ativa, que é a única que cabe para quem pretende viver muito, e bem, te convido para a disponibilidade. Tenta, vai...
• Seu problema: falta tempo
• A solução: encaixe um treino de 20 minutos no seu dia (dá, sim: basta ficar menos tempo nas redes sociais, por exemplo)
• Seu problema: falta grana
• A solução: caminhe/corra na sua rua, suba escadas, use praças, dance em casa
• Seu problema: sinto dor
• A solução: faça exercício! Ele alivia, melhora e cura dores
• Seu problema: tenho a genética ruim
• A solução: hábitos saudáveis são capazes de driblar a genética
Comece! Disponibilize-se! E não se compare jamais!
Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”
Faça a sua matrícula e treine o que quiser, quando quiser e quantas vezes quiser!
