Aula de Zumba na academia: como é, benefícios e mais
Se você gosta de uma atividade física que movimenta bastante o corpo, e ainda te ajuda a perder uns quilinhos, precisa experimentar uma aula de Zumba na academia!Sem dúvidas, a Zumba se tornou bastante popular no Brasil por ser uma experiência energizante e dinâmica para quem procura uma forma divertida de se exercitar.Confira aqui tudo sobre a prática de Zumba!
A Zumba é uma aula de dança inspirada em diversos ritmos latinos e caribenhos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Mas em algumas aulas também aparecem ritmos de hip-hop.Criada pelo coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez nos anos 90, a Zumba é uma combinação perfeita entre exercício físico e diversão. É tão dinâmica que você queima calorias sem perceber!Portanto, a Zumba é considerada um treino de cardio, promovendo condicionamento físico de um modo geral.
As aulas de Zumba na academia são ministradas por instrutores que guiam os participantes por uma série de coreografias que se alternam entre ritmos e estilos musicais variados.A atmosfera é animada e uma seleção vibrante de músicas que elevam o ânimo de todos. O instrutor da aula de Zumba e a playlist do dia vão ditar a dificuldade e a intensidade dos exercícios.Como o treino é dinâmico e aeróbico, a aula de Zumba exige fôlego. O momento de descanso geralmente acontece na pausa de uma música para outra.Ah, é importante ressaltar: nas aulas de Zumba não têm certo ou errado! Todo mundo dança e se diverte do seu jeito, a única coisa que importa é participar e se render ao ritmo.
A Zumba é bastante popular porque é uma das aulas coletivas de academia mais fáceis e divertidas de fazer. Aqui na Bluefit, além da Zumba, você ainda pode fazer mais de 30 modalidades de aulas coletivas, como:
Que a aula de Zumba é muito divertida todo mundo já sabe, não é verdade? Mas a diversão não é o único ponto positivo dessa aula coletiva, afinal, a Zumba promove muitos benefícios para o corpo.Confira os benefícios de fazer aula de Zumba na academia:
Pode não parecer, mas em uma aula de Zumba cerca de 300 a 500 calorias podem ser queimadas a cada uma hora de exercício. Se você já se perguntou se é possível “perder barriga” com Zumba, a resposta é sim! Assim como qualquer exercício aeróbico, a Zumba auxilia no emagrecimento. Porém, é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada também, viu?
Como a Zumba é uma grande mistura de ritmos, é normal estimular a flexibilidade a cada passo de dança. Nas aulas você vai usar o corpo inteiro, então, é ótimo para dar aquela “destravada”!Além disso, é preciso prestar bastante atenção nas coreografias passadas pelo instrutor, o que promove uma melhor coordenação motora ao longo das aulas.
Como estamos falando de um exercício bastante dinâmico, rico em ritmos diferentes, é normal que na aula de Zumba os batimentos cardíacos aumentem.Isso significa que você vai elevar o fluxo sanguíneo e, consequentemente, vai aumentar o volume de sangue que o coração leva para os músculos e para o corpo em geral.
Por mesclar atividade física com diversão, o seu organismo estimula a produção de hormônios que atuam diretamente no nosso bem-estar, reduzindo o estresse e melhorando o ânimo.Leia também:Atividade física e saúde mental: conheça os benefícios dessa relação
A Zumba também trabalha muitos músculos do corpo, principalmente dos membros inferiores, como panturrilha, posterior de coxa, glúteo e quadríceps, além dos músculos das costas e do abdômen.
Quer saber onde fazer uma aula de Zumba pertinho de você? Na Bluefit!Além de ser referência em academias no Brasil, com infraestrutura completa e versátil para musculação, a Bluefit também conta com muitas aulas em grupo.São mais de 30 aulas para que você possa explorar as atividades físicas ao máximo, acabando com aquele tabu que se exercitar é chato, monótono ou que “não é para você”.Na Bluefit você treina de diferentes maneiras, sempre com um clima descontraído e animado!Acesse nosso site e saiba mais!
O que é Zumba?
A Zumba é uma aula de dança inspirada em diversos ritmos latinos e caribenhos, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Mas em algumas aulas também aparecem ritmos de hip-hop.Criada pelo coreógrafo colombiano Alberto “Beto” Pérez nos anos 90, a Zumba é uma combinação perfeita entre exercício físico e diversão. É tão dinâmica que você queima calorias sem perceber!Portanto, a Zumba é considerada um treino de cardio, promovendo condicionamento físico de um modo geral.
Como é uma aula de Zumba na academia?
As aulas de Zumba na academia são ministradas por instrutores que guiam os participantes por uma série de coreografias que se alternam entre ritmos e estilos musicais variados.A atmosfera é animada e uma seleção vibrante de músicas que elevam o ânimo de todos. O instrutor da aula de Zumba e a playlist do dia vão ditar a dificuldade e a intensidade dos exercícios.Como o treino é dinâmico e aeróbico, a aula de Zumba exige fôlego. O momento de descanso geralmente acontece na pausa de uma música para outra.Ah, é importante ressaltar: nas aulas de Zumba não têm certo ou errado! Todo mundo dança e se diverte do seu jeito, a única coisa que importa é participar e se render ao ritmo.
A Zumba é uma modalidade de aula coletiva
A Zumba é bastante popular porque é uma das aulas coletivas de academia mais fáceis e divertidas de fazer. Aqui na Bluefit, além da Zumba, você ainda pode fazer mais de 30 modalidades de aulas coletivas, como:
- FitDance
- HIIT (High Intensity Interval Training)
- Funcional
- B-Classic
- GRIT
- Strong 30
- PowerJump
- GAP e muitas outras modalidades
Benefícios de fazer aula de Zumba
Que a aula de Zumba é muito divertida todo mundo já sabe, não é verdade? Mas a diversão não é o único ponto positivo dessa aula coletiva, afinal, a Zumba promove muitos benefícios para o corpo.Confira os benefícios de fazer aula de Zumba na academia:
Perda de peso devido ao alto gasto calórico
Pode não parecer, mas em uma aula de Zumba cerca de 300 a 500 calorias podem ser queimadas a cada uma hora de exercício. Se você já se perguntou se é possível “perder barriga” com Zumba, a resposta é sim! Assim como qualquer exercício aeróbico, a Zumba auxilia no emagrecimento. Porém, é preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada também, viu?
Melhora da flexibilidade e coordenação motora
Como a Zumba é uma grande mistura de ritmos, é normal estimular a flexibilidade a cada passo de dança. Nas aulas você vai usar o corpo inteiro, então, é ótimo para dar aquela “destravada”!Além disso, é preciso prestar bastante atenção nas coreografias passadas pelo instrutor, o que promove uma melhor coordenação motora ao longo das aulas.
Faz bem para o coração
Como estamos falando de um exercício bastante dinâmico, rico em ritmos diferentes, é normal que na aula de Zumba os batimentos cardíacos aumentem.Isso significa que você vai elevar o fluxo sanguíneo e, consequentemente, vai aumentar o volume de sangue que o coração leva para os músculos e para o corpo em geral.
Promove bem-estar
Por mesclar atividade física com diversão, o seu organismo estimula a produção de hormônios que atuam diretamente no nosso bem-estar, reduzindo o estresse e melhorando o ânimo.Leia também:Atividade física e saúde mental: conheça os benefícios dessa relação
Melhora do condicionamento muscular
A Zumba também trabalha muitos músculos do corpo, principalmente dos membros inferiores, como panturrilha, posterior de coxa, glúteo e quadríceps, além dos músculos das costas e do abdômen.
Onde fazer aula de Zumba?
Quer saber onde fazer uma aula de Zumba pertinho de você? Na Bluefit!Além de ser referência em academias no Brasil, com infraestrutura completa e versátil para musculação, a Bluefit também conta com muitas aulas em grupo.São mais de 30 aulas para que você possa explorar as atividades físicas ao máximo, acabando com aquele tabu que se exercitar é chato, monótono ou que “não é para você”.Na Bluefit você treina de diferentes maneiras, sempre com um clima descontraído e animado!Acesse nosso site e saiba mais!
