Festa junina e rotina de treino: como curtir o São João sem prejudicar os resultados

Você, assim como nós, da Bluefit, ama o mês de junho e a alegria contagiante das festas juninas?

Não tem como não se animar, não é mesmo? Afinal, é tempo de quadrilha, fogueira, comidas típicas e muita música.

Mas e a rotina de treino? Como conciliar a folia com os objetivos fitness sem abrir mão da diversão? Essa é uma grande dúvida para diversas pessoas que realizam atividades físicas.

Afinal, as comidas típicas das festas juninas costumam ser bastante calóricas e ricas em carboidratos.

Isso não significa que é necessário esquecer o São João, apenas é fundamental fazer as escolhas certas.

Pensando nisso, preparamos este guia completo para você curtir a festa junina sem prejudicar os seus resultados.

Boa leitura!

Como conciliar os treinos com as festas juninas?

Planejamento

Sem dúvidas, o primeiro passo para curtir uma tradicional festa junina sem culpa é o planejamento.

Assim como você organiza os seus dias de treino, é importante planejar os dias de festa e o que você pretende comer para não fugir da dieta e prejudicar os seus resultados.

Caso você siga um plano alimentar, controle a quantidade de calorias que você pode comer por dia para encaixar as guloseimas da festa junina sem peso na consciência.

Saiba mais sobre o consumo de calorias clicando aqui.

Não deixe de treinar

Um pensamento que costuma sabotar muitos resultados é: “eu já vou chutar o balde mesmo, vou deixar para treinar só depois”. Não faça isso!

É justamente por acontecer alguns exageros nas festas juninas que não podemos deixar de treinar.

Manter a rotina de treino vai ajudar a “conter os danos”, uma vez que queimará calorias nas suas atividades físicas.

A primeira regra para não prejudicar seus resultados é manter a constância nos treinos. Mesmo com a correria da festa junina, reserve um tempo para se exercitar.

Caso você sinta peso na consciência, você pode aumentar a intensidade dos seus treinos em dias mais livres, adicionando mais exercícios aeróbicos, por exemplo.

Utilize a quadrilha a seu favor

A quadrilha é um dos símbolos mais icônicos da festa junina, e além de ser divertida, é uma ótima forma de se exercitar!

Com muita música animada e coreografias contagiantes, dançar quadrilha te fará suar e queimar calorias sem perceber!

Exagerou nas festas juninas? Nem tudo está perdido!

É normal cometer alguns exageros durante o São João, afinal, as comidas típicas de festa junina são uma delícia! Mas calma, caso você tenha exagerado, não se desespere.

Compreenda que se trata de uma data sazonal, que acontece uma vez por ano, e sua rotina será alterada por alguns dias.

Depois dos eventos, é simples! O primeiro passo, por exemplo, é manter o foco e retomar a alimentação regular.

Logo, o melhor a ser feito é aceitar que a performance pode ser afetada, mas que ainda é possível ajustar o plano de treinos para adequá-lo à realidade momentânea.

Você pode curtir as festas juninas e se manter atento à saúde! Uma coisa não anula a outra, é mais uma questão de equilíbrio.

Receitas fit de festa junina valem a pena?

Sim, mas cuidado para não cair na armadilha de achar que “receita fit” é sinônimo de “poder comer à vontade”.

A verdade é que, mesmo com versões mais saudáveis das comidas típicas, é preciso moderação para não prejudicar os seus resultados.

O segredo para aproveitar ao máximo cada ingrediente delicioso da festa junina é saborear com equilíbrio.

O que vale a pena comer?

Isso vai depender da sua realidade e, também, de que você não precisa se privar de tudo. Afinal, alimentação tem tudo a ver com saúde mental e bem-estar.

Mas falando em ingredientes, o amendoim, que é a estrela da paçoca e do pé de moleque, pode ser um aliado em receitas fit de festa junina.

Rico em proteína, potássio, magnésio, ferro e fibras, ele garante energia e disposição para as festas de São João.

Mas do ponto de vista nutricional, a canjica se destaca dos demais pratos típicos. Isso porque o milho é uma ótima fonte de fibras, o leite e o óleo de coco fornecem gorduras boas, a canela acelera o metabolismo e o cravo, além de dar sabor, ainda ajuda na imunidade e na digestão.

Então, aproveite as delícias juninas com inteligência! Opte pelas versões mais saudáveis, mas lembre-se: moderação é a palavra-chave para uma festa junina sem culpa e com saúde em alta!

Conte com a Bluefit!

Você pode contar com a gente durante o ano inteiro para atingir os seus resultados, principalmente nos períodos festivos que precisamos de mais foco, não é mesmo?

Inclusive, aqui na Bluefit preparamos aulas especiais para essas datas especiais, seja no São João, Carnaval ou festas de fim de ano, por exemplo!

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