7 alimentos que aceleram o metabolismo e os benefícios para quem treina

Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem queimar calorias com mais facilidade do que outras, mesmo fazendo os mesmos exercícios e com dietas parecidas?

Existem muitas variáveis que podem interferir nisso, dentre elas, os alimentos que aceleram o nosso metabolismo.

Eles podem ajudar bastante em qualquer tipo de dieta, mas principalmente aquelas com foco em emagrecimento.

Provavelmente, você já se pegou olhando para o espelho e pensando: “será que meu metabolismo está funcionando direito?”.

O famoso “metabolismo lento” é um dos grandes vilões de quem busca ter um corpo mais definido e saudável.

Mas calma, não precisa se desesperar, porque, aqui, você vai conferir uma lista completa de alimentos que aceleram o metabolismo.

Mas como esses alimentos aceleram o metabolismo?

Alguns alimentos, como os ricos em proteínas e fibras, exigem mais energia para serem digeridos, o que aumenta o gasto calórico e contribui para um metabolismo mais rápido.

Outros, como os termogênicos, estimulam a produção de calor pelo corpo, o que também acelera o metabolismo.

Imagine o metabolismo como uma grande fábrica que transforma os alimentos que você come em energia para o seu corpo funcionar.

Alguns desses alimentos, como falamos acima, são um pouco mais complexos para o metabolismo, exigindo que ele trabalhe com mais intensidade e velocidade.

Mas antes de partir para a lista, em primeiro lugar, é importante deixar claro que cada metabolismo é único e pode reagir de maneira diferente de pessoa para pessoa.

Por isso, nós, da Bluefit, antes de tudo, recomendamos contar com um profissional de saúde, como um nutricionista ou nutrólogo.

7 alimentos que aceleram o metabolismo

1. Aveia

Saiba que começar o dia com uma tigela de aveia é uma ótima maneira de acelerar o metabolismo.

Rica em fibras, a aveia ela exige mais energia para ser digerida, aumentando o gasto calórico e te deixando satisfeito por muito mais tempo.

Além disso, a aveia é uma fonte de proteína, vitaminas e minerais, como o magnésio, que desempenha um papel importante na produção de energia pelo corpo.

2. Gengibre

Já o gengibre é um termogênico natural, ou seja, aumenta a temperatura corporal e, consequentemente, o gasto calórico.

Ele também ajuda a melhorar a digestão, contribuindo para uma melhor absorção dos nutrientes e para um metabolismo mais eficiente.

Experimente adicionar o gengibre em sucos, chás ou até mesmo em alguns pratos salgados.

3. Café

É claro que o café estaria nessa lista, não é mesmo? Afinal, a cafeína é considerada um pré-treino natural para muitos atletas.

Uma xícara de café pela manhã pode ser o impulso que seu metabolismo precisa.

A cafeína, presente no café, estimula o sistema nervoso central, aumenta a produção de adrenalina e acelera o metabolismo. Tudo ótimo para uma dieta e para uma rotina de treino.

Inclusive, existem muitos estudos que comprovam a eficácia da cafeína no aumento do gasto calórico, como este aqui, que foi publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, realizado por cientistas do Departamento de Fisiologia da Universidade de Granada (UGR), na Espanha.

Mas atenção, o excesso de cafeína pode ter efeitos negativos, como dores de cabeça, insônia, palpitações e mais. Então, por favor, modere o consumo.

4. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha contém capsaicina, um composto que estimula a produção de calor pelo corpo.

Essa ação termogênica contribui para a queima de calorias e para um metabolismo mais acelerado.

5. Curry

O curry é um tempero que combina com várias receitas salgadas e também com várias especiarias, como gengibre, açafrão e pimenta, todas com propriedades termogênicas que estimulam o metabolismo.

O curry também é rico em antioxidantes, que protegem as células contra danos e contribuem para um corpo mais saudável.

6. Água gelada

Manter o corpo hidratado, independentemente da temperatura, é fundamental para acelerar o metabolismo por diversos motivos, como melhorar a digestão, atuar na desintoxicação, hidratar as células e muito mais.

Porém, uma informação que poucos sabem é o benefício de beber água gelada para acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico.

Isso acontece porque o corpo precisa gastar mais energia para aquecer a água gelada e normalizar nossa temperatura corporal, acelerando o metabolismo em pequena escala.

7. Canela

A canela é uma especiaria rica em antioxidantes que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Ao controlar a glicemia, a canela contribui para um metabolismo mais eficiente, evitando picos de insulina que podem levar ao armazenamento de gordura.

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A Bluefit possui uma infraestrutura completa para o seu treino, seja ele musculação ou as mais diversas aulas coletivas que temos disponíveis para você.

Estamos ao seu lado na sua jornada fitness e, sempre que precisar, você pode procurar os profissionais capacitados da Bluefit para tirar as suas dúvidas.

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