Treina e continua inchada? 3 motivos que podem estar por trás disso
Treina e continua inchada? 3 motivos que podem estar por trás disso
Você treina, se alimenta bem e mesmo assim continua inchada?
Se a sensação de estufamento e retenção não vai embora, é comum achar que o problema está no treino, mas nem sempre é isso.
Na verdade, o inchaço pode estar ligado a outros fatores do seu corpo e da sua rotina.
Mas afinal, por que você treina e ainda se sente inchada?
Se você já faz “tudo certo”, bebe água, treina com frequência e tenta manter uma alimentação equilibrada, vale olhar além do básico.
Aqui estão 3 motivos comuns que podem explicar o inchaço, mesmo com rotina saudável:
1. Cortisol alto (estresse)
O cortisol é o hormônio do estresse, e quando elevado, pode aumentar a retenção de líquidos.
Dormir mal, rotina intensa e excesso de estresse fazem com que o corpo entre em estado de alerta constante.
Resultado: mais inchaço e dificuldade para desinchar.
2. Intestino desregulado
Um intestino desequilibrado é uma das principais causas de estufamento abdominal.
Sintomas como gases, desconforto e sensação de barriga inchada podem indicar inflamação ou má digestão, o que impacta diretamente na retenção e no bem-estar.
3. Comer menos do que deveria
Pode parecer contraditório, mas comer pouco demais também pode causar inchaço.
A restrição constante aumenta o estresse no corpo, desregula hormônios e pode favorecer a retenção de líquidos, além de dificultar o emagrecimento.
Inchaço não se resolve só com treino
Beber água e treinar são importantes, mas não são suficientes sozinhos.
Reduzir o inchaço exige uma visão mais completa: sono, alimentação, estresse e funcionamento do intestino fazem toda a diferença.
Bora olhar para o todo?
Se você treina e ainda se sente inchada, talvez o seu corpo esteja pedindo ajustes fora da academia. Equilibrar a rotina como um todo é o que realmente traz resultado.
E para te ajudar, pode contar com a BlueFit. Possuímos várias opções de modalidade para você escolher a que melhor se encaixa na sua rotina, além do tradicional treino de musculação. Cliqueaqui e conheça.
Conteúdo por Marcela Mendes, nutricionista
Instagram: @marcelamendes.machado
Você treina, se alimenta bem e mesmo assim continua inchada?
Se a sensação de estufamento e retenção não vai embora, é comum achar que o problema está no treino, mas nem sempre é isso.
Na verdade, o inchaço pode estar ligado a outros fatores do seu corpo e da sua rotina.
Mas afinal, por que você treina e ainda se sente inchada?
Se você já faz “tudo certo”, bebe água, treina com frequência e tenta manter uma alimentação equilibrada, vale olhar além do básico.
Aqui estão 3 motivos comuns que podem explicar o inchaço, mesmo com rotina saudável:
1. Cortisol alto (estresse)
O cortisol é o hormônio do estresse, e quando elevado, pode aumentar a retenção de líquidos.
Dormir mal, rotina intensa e excesso de estresse fazem com que o corpo entre em estado de alerta constante.
Resultado: mais inchaço e dificuldade para desinchar.
2. Intestino desregulado
Um intestino desequilibrado é uma das principais causas de estufamento abdominal.
Sintomas como gases, desconforto e sensação de barriga inchada podem indicar inflamação ou má digestão, o que impacta diretamente na retenção e no bem-estar.
3. Comer menos do que deveria
Pode parecer contraditório, mas comer pouco demais também pode causar inchaço.
A restrição constante aumenta o estresse no corpo, desregula hormônios e pode favorecer a retenção de líquidos, além de dificultar o emagrecimento.
Inchaço não se resolve só com treino
Beber água e treinar são importantes, mas não são suficientes sozinhos.
Reduzir o inchaço exige uma visão mais completa: sono, alimentação, estresse e funcionamento do intestino fazem toda a diferença.
Bora olhar para o todo?
Se você treina e ainda se sente inchada, talvez o seu corpo esteja pedindo ajustes fora da academia. Equilibrar a rotina como um todo é o que realmente traz resultado.
E para te ajudar, pode contar com a BlueFit. Possuímos várias opções de modalidade para você escolher a que melhor se encaixa na sua rotina, além do tradicional treino de musculação. Clique
Conteúdo por Marcela Mendes, nutricionista
Instagram: @marcelamendes.machado
