Retome (e perpetue) as suas metas TUDO A VER COM VERÃO

2025 já está muito mais pra lá do que pra cá: o ano está acabando e você deve estar se perguntando sobre as promessas que fez lá em janeiro, fevereiro... Teve verão, se cuidou, veio carnaval, se esbaldou, março, abril... Aí junta com trabalho, correria, metas profissionais, grana curta, viagens sonhadas e ainda não realizadas, desejos, cansaços, férias... E a academia vai ficando de lado, vai se afastando das suas prioridades. E um belo dia você pensa: “Quero retomar!”, “Preciso voltar a me cuidar”, “O verão está logo aí”, “Não posso virar o ano com tudo em dívida de novo”... 

Calma! Respira! Aqui estamos para te reconectar com o seu corpo – físico, mental, emocional, espiritual, social! 

PASSINHO A PASSINHO...

Do que você vai precisar para a retomada?

• Disponibilidade - de tempo, de ânimo, de autocuidado
• Disciplina - estabeleça dias da semana e tempos de treino e simplesmente vá
• Gentileza - respeite o tempo do corpo; ele vai lembrar que já foi ativo em outros tempos
• Rotina - rotina possível, viável e cabível na agenda é o primeiro passo para o sucesso
• Consciência - saiba exatamente em que momento está (do condicionamento, da carga, do volume)
• Paciência - não adianta querer pular etapas pensando no que já fez antes; respeite a sua condição atual
• Lembrar do seu repertório - sem saudosismos, pensar em como você já esteve bem condicionado e em paz com o corpo será um estímulo importante
• Metas alcançáveis - estabeleça o que é factível para a sua rotina
• Desapego - não adianta nada ficar vendo foto antiga, treinos passados, corridas que realizou; olhe daqui pra frente
• Bom-humor - positividade nunca é demais e vai te ajudar lindamente nesse processo
• Foque em você - nada de ficar se comparando com ninguém, muito menos querendo ser outra pessoa

Sim, possivelmente você vai sentir...

• Cansaço 
• Dor
• Saco cheio
• Mau-humor
• Vontade de desistir 
• Tristeza pelo o que você deixou ir embora
• Preguiça
• Fome
• Desânimo

Mas também vai sentir... 

• A resistência aumentando
• O condicionamento voltando
• O fôlego melhorando
• A força ressurgindo
• As roupas vestindo melhor no corpo
• Uma satisfação maior ao se olhar no espelho
• Mais segurança com o corpo e com as emoções
• A autoestima se organizando
• Menos desconforto com o exercício 
• Menos dores “de retomada”
• Ânimo
• Sentimento de bem-estar
• Orgulho de si

E você vai celebrar...

• Suas conquistas
• A energia de volta
• O corpo preparado para novos desafios
• A evolução no treino
• A vontade de seguir na rotina saudável
• Mais energia no dia a dia
• O sono regulado
• Vontade de se alimentar melhor
• Melhora na composição corporal
• Sensação de confiança
• Maior disponibilidade para o exercício
• Autoconfiança 
• Consolidação de hábitos

Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”