Pular refeição ajuda a emagrecer? Spoiler: pode estar sabotando seus resultados

Se você já pensou em pular uma refeição para “acelerar” o emagrecimento, calma! Essa estratégia pode estar indo exatamente na direção contrária do seu objetivo.
A ideia de comer menos para perder peso até faz sentido na teoria. Mas, na prática, o seu corpo não funciona tão simples assim.
Pular refeição não é jejum, e isso muda tudo.
O jejum, quando feito com orientação profissional, pode sim ser uma estratégia válida para perda de gordura. Mas pular refeições aleatoriamente, sem planejamento, é outra história e bem menos eficiente.
Quando você pula refeições, o número da balança até pode cair. Mas aqui vai o ponto chave: isso não significa perda de gordura.
Na maioria dos casos, o corpo começa a perder líquido e massa muscular. E aí entra um problema grande: menos músculo significa um metabolismo mais lento e com isso, você passa a ter mais dificuldade para emagrecer de verdade. E quanto mais músculo, maior funcionamento, inclusive para queimar gordura.

Quando você perde massa muscular:

·      seu gasto calórico diminui
·      seu rendimento nos treinos cai
·      sua energia despenca

E não para por aí. Sintomas como tontura, fraqueza, falta de foco e oscilações de humor também podem aparecer.
Ou seja, pular refeições pode te deixar mais longe do seu objetivo.
Emagrecer bem é diferente de emagrecer rápido. E o que funciona de verdade, é consistência.
Emagrecimento saudável não é sobre ficar horas sem comer, é sobre estratégia, equilíbrio e orientação.

Com o acompanhamento certo, você consegue:

·      perder gordura de forma eficiente
·      manter (ou até ganhar) massa muscular
·      treinar melhor
·      ter mais disposição no dia a dia
 
Bora fazer diferente?

Se o seu objetivo é evoluir de verdade, o caminho não é cortar refeições, é construir uma rotina que funcione para você.
Treino + alimentação alinhada + constância = resultado de verdade.
Aqui na BlueFit, você encontra a melhor infraestrutura para te apoiar na constância. Possuímos várias modalidades para você encontrar a que mais se encaixa na sua rotina e objetivo, além dos melhores equipamentos para o seu treino tradicional de musculação. E tudo isso incluso na mensalidade! Clique aqui e confira os nossos planos.
 

Conteúdo por Marcela Mendes, nutricionista
Instagram: @marcelamendes.machado