Vai treinar depois do trabalho? Saiba o que comer antes do treino e dicas para ter mais energia na academia
Vai treinar depois do trabalho? Saiba o que comer antes do treino e dicas para ter mais energia na academia
Se você chega na academia cansado, sem energia e com baixo rendimento, o problema pode estar no que você não está comendo antes do treino.
Muita gente sai direto do trabalho para a academia e ignora esse intervalo.
O resultado? Cansaço, queda de performance e uma fome exagerada no pós-treino.
Se você quer treinar melhor, esse momento faz toda a diferença.
Por que o pré-treino é importante?
Ficar muitas horas sem comer antes de treinar pode prejudicar seu desempenho e até atrapalhar seus resultados.
Um pré-treino equilibrado ajuda a:
· aumentar a energia
· melhorar o rendimento
· evitar perda de massa muscular
· controlar a fome depois do treino
Ou seja, não é só sobre comer, é sobre treinar melhor.
O que comer antes do treino? Opções práticas
Se a ideia é sair do trabalho direto para a academia, o ideal é apostar em opções rápidas, leves e nutritivas.
Algumas combinações simples:
· frutas com whey protein
· iogurte desnatado com aveia e frutas
· smoothie proteico
· pão integral com pasta de amendoim ou doce de leite
Essas opções fornecem energia sem pesar e são fáceis de encaixar na rotina corrida.
Precisa ser algo complicado?
Não. O pré-treino não precisa ser elaborado, só precisa ser suficiente para sustentar seu treino e te dar energia.
Quer treinar melhor? Comece antes de chegar na academia
Se você quer evoluir, ter mais disposição e melhorar seus resultados, o cuidado começa antes do treino.
Pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença na sua performance.
Bora mudar isso hoje?
Treinar com fome ou com energia? A escolha é sua. Ajuste seu pré-treino e sinta a diferença no seu rendimento.
A BlueFit oferece um espaço incrível, com aparelhos variados e modernos, além de aulas coletivas e arena bike (consulte os diferenciais da sua unidade de preferência). Cliqueaqui e confira.
Conteúdo por Marcela Mendes, nutricionista
Instagram: @marcelamendes.machado
Se você chega na academia cansado, sem energia e com baixo rendimento, o problema pode estar no que você não está comendo antes do treino.
Muita gente sai direto do trabalho para a academia e ignora esse intervalo.
O resultado? Cansaço, queda de performance e uma fome exagerada no pós-treino.
Se você quer treinar melhor, esse momento faz toda a diferença.
Por que o pré-treino é importante?
Ficar muitas horas sem comer antes de treinar pode prejudicar seu desempenho e até atrapalhar seus resultados.
Um pré-treino equilibrado ajuda a:
· aumentar a energia
· melhorar o rendimento
· evitar perda de massa muscular
· controlar a fome depois do treino
Ou seja, não é só sobre comer, é sobre treinar melhor.
O que comer antes do treino? Opções práticas
Se a ideia é sair do trabalho direto para a academia, o ideal é apostar em opções rápidas, leves e nutritivas.
Algumas combinações simples:
· frutas com whey protein
· iogurte desnatado com aveia e frutas
· smoothie proteico
· pão integral com pasta de amendoim ou doce de leite
Essas opções fornecem energia sem pesar e são fáceis de encaixar na rotina corrida.
Precisa ser algo complicado?
Não. O pré-treino não precisa ser elaborado, só precisa ser suficiente para sustentar seu treino e te dar energia.
Quer treinar melhor? Comece antes de chegar na academia
Se você quer evoluir, ter mais disposição e melhorar seus resultados, o cuidado começa antes do treino.
Pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença na sua performance.
Bora mudar isso hoje?
Treinar com fome ou com energia? A escolha é sua. Ajuste seu pré-treino e sinta a diferença no seu rendimento.
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