RETOME (E PERPETUE) AS SUAS METAS
2025 ficou pra trás (feliz ano novo!!!) e você deve estar se perguntando sobre as promessas que fez lá atrás, quando ele estava apenas começando... Teve verão, se cuidou, veio carnaval, se esbaldou, março, abril... Aí junta com trabalho, correria, metas profissionais, grana curta, viagens sonhadas e ainda não realizadas, desejos, cansaços, férias... Metas infindáveis, projetos mil... E a academia foi ficando de lado, você foi se afastando das suas prioridades. E aí, um belo dia, você pensa: “Quero retomar!”, “Preciso voltar a me cuidar”, “Tudo vai ser diferente em 2026!”...
Calma! Respire! Aqui estamos para te reconectar com o seu corpo – físico, mental, emocional, espiritual, social!
PASSINHO A PASSINHO...
Do que você vai precisar para a retomada?
- Disponibilidade - de tempo, de ânimo, de autocuidado
- Disciplina - estabeleça dias da semana e tempos de treino e simplesmente vá
- Gentileza - respeite o tempo do corpo; ele vai lembrar que já foi ativo em outros tempos
- Rotina - rotina possível, viável e cabível na agenda é o primeiro passo para o sucesso
- Consciência - saiba exatamente em que momento está (do condicionamento, da carga, do volume)
- Paciência - não adianta querer pular etapas pensando no que já fez antes; respeite a sua condição atual
- Lembrar do seu repertório - sem saudosismos, pensar em como você já esteve bem condicionado e em paz com o corpo será um estímulo importante
- Metas alcançáveis - estabeleça o que é factível para a sua rotina
- Desapego - não adianta nada ficar vendo foto antiga, treinos passados, corridas que realizou; olhe daqui pra frente
- Bom-humor - positividade nunca é demais e vai te ajudar lindamente nesse processo
- Foque em você - nada de ficar se comparando com ninguém, muito menos querendo ser outra pessoa
Sim, possivelmente você vai sentir...
- Tristeza pelo o que você deixou ir embora
Mas também vai sentir...
- O condicionamento voltando
- As roupas vestindo melhor no corpo
- Uma satisfação maior ao se olhar no espelho
- Mais segurança com o corpo e com as emoções
- A autoestima se organizando
- Menos desconforto com o exercício
- Menos dores “de retomada”
E você vai celebrar...
- O corpo preparado para novos desafios
- A vontade de seguir na rotina saudável
- Mais energia no dia a dia
- Vontade de se alimentar melhor
- Melhora na composição corporal
- Maior disponibilidade para o exercício
Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano
