Preciso compensar depois de sair da dieta? Entenda por que isso pode atrapalhar mais do que ajudar

Saiu da rotina, comeu diferente e já bateu aquela vontade de “compensar” no dia seguinte?

Seja comendo menos, treinando mais ou até se sentindo culpado… muita gente acha que esse é o caminho. Mas será que faz sentido mesmo?

O problema da compensação

Na prática, compensar costuma vir acompanhado de extremos:

·      restrição alimentar
·      excesso de treino
·      culpa

E é aí que começa um ciclo que não ajuda em nada, nem o seu corpo, nem a sua mente.
Além de ser difícil de sustentar, esse comportamento pode bagunçar o metabolismo e a sua relação com a alimentação.

Um dia não define seus resultados

É importante entender uma coisa: um dia fora da rotina não tem o poder de transformar seu corpo.
O que realmente faz diferença é a consistência ao longo do tempo.
Seu metabolismo não “sabe” que você exagerou ontem ou que está tentando compensar hoje. Ele só responde ao que você faz de forma contínua.

Então, o que fazer depois de sair da rotina?

Simples e talvez não seja o que você esperava:
Volte ao normal.
Retome sua alimentação equilibrada, seus treinos e sua rotina. Sem extremos, sem punição, sem compensação.
É isso que mantém o progresso acontecendo.

Consistência é o que traz resultado

Exceções fazem parte e tudo bem. O problema é quando elas viram regra.
Manter uma rotina saudável, com treino em dia e alimentação equilibrada, é o que realmente sustenta os resultados no longo prazo.

Bora seguir em frente?

Errou, exagerou, saiu da rotina? Acontece.
O importante não é compensar, é voltar.
 
Aqui na BlueFit, você encontra diversas modalidades para te ajudar a não sair da rotina, podendo cada dia fazer uma coisa diferente para também não ficar monótono, né?! Confira aqui a unidade mais próxima de você.
 
Conteúdo por Marcela Mendes, nutricionista
Instagram: @marcelamendes.machado