Carnaval: o grande estímulo para novos hábitos
Ah, o carnaval! A época do ano em que a alegria toma conta das ruas, os ritmos contagiam até os mais tímidos e a energia é tão alta que parece que podemos voar! Mas, além de todas essas maravilhas, esses dias de folia são também uma oportunidade para o despertar de novos hábitos saudáveis – até porque, vamos dizer o que é verdade: haja condicionamento físico para encarar a festa! Desejo que esse período te convide a explorar sua festa interna pelo ano todinho. Até... o próximo carnaval!
Imagine-se dançando ao som do samba, do frevo ou do axé, pulando e se movendo por horas a fio. Participar ativamente do carnaval não é apenas sobre diversão: é um verdadeiro treino para o corpo, para a cabeça, para o coração! Cada passo, cada movimento é uma maneira maravilhosa de se manter ativo e queimar aquelas calorias. Para quem gosta de contar calorias, estudos já mostraram que dançar por meia hora sem parar pode queimar entre 150 e 300 calorias dependendo da intensidade e de toda a individualidade de cada folião. Esse movimento constante pode ser o que faltava para você se apaixonar por uma rotina de exercícios. Afinal, se você consegue dançar a noite toda, por que não aproveitar essa energia e se inscrever em uma aula de dança ou até em um treino que te faça suar? O carnaval pode ser a porta de entrada para um estilo de vida mais ativo e saudável! Além disso, muitas aulas de dança têm um clima divertido e social, fazendo com que você não perceba o tempo passar enquanto se exercita.
A euforia do carnaval não só faz bem ao corpo, mas também à mente. A alegria compartilhada com amigos e desconhecidos, as risadas e a conexão social ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Quando você se sente bem por dentro, a vontade de cuidar do corpo também aumenta. É uma corrente que começa na folia e se estende para a vida cotidiana! Pesquisas indicam que a prática de atividades físicas pode aumentar a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade, o que traz uma sensação de bem-estar duradouro. Durante o carnaval, essa liberação é intensificada, reforçando a ideia de que a diversão é uma parte essencial do autocuidado. Fora os ‘matchs’ e os ‘dates’ todos que podem acabar surgindo dali!
Na quarta-feira de cinzas, no último bloco, ao último suspiro, quando estiver guardando a fantasia e tentando (sem sucesso) limpar o gliter da casa toda... lembre-se de tudo o que o movimento do corpo, o seu corpo, te trouxe de bom. E use essa lembrança, marcada no físico e na alma, para seguir em movimento o ano todinho! Tudo o que sentiu na avenida, no bloco, no fervo, na festa, no clube não pode e nem deve acabar! Dance, mexa-se e não tenha medo de experimentar novas atividades físicas. Que tal se juntar a um grupo de caminhada ou até mesmo participar de corridas de rua? Já pensou em começar um esporte, uma aula periódica de dança? Um treino de musculação na academia? O que importa é manter esse espírito de alegria e movimento na sua vida!
O Carnaval também é um momento ideal para refletir sobre nossos hábitos. Que tal aproveitar essa energia para repensar sua alimentação? Muitas vezes as festas estão recheadas de opções saudáveis que podem ser incorporadas ao dia a dia. Frutas, sucos naturais e lanches leves são ótimas opções que podem ser aproveitadas enquanto você se diverte! E, claro, a hidratação é essencial! Lembre-se de beber água durante as festividades e ao longo da vida. Isso não só ajudará a manter sua energia alta, mas também é um hábito que você deve levar para a vida, contribuindo para a saúde da pele e do corpo.
O carnaval é uma celebração da vida, da cultura e da saúde! Aproveite essa festa para se renovar e se desafiar. Faça do próximo carnaval não apenas um evento, mas uma celebração contínua do corpo – e da saúde - em movimento. Viver é uma grande festa! Prepare-se para dançar, sorrir e, acima de tudo, cuidar de si. Use e abuse (com um tanto de moderação, ok...) da energia do carnaval e siga vibrante. Você não precisa esperar o próximo ano de folia para sentir a alegria e a importância do movimento. Ele é todo dia!
Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”
Dance até o amanhã!
Imagine-se dançando ao som do samba, do frevo ou do axé, pulando e se movendo por horas a fio. Participar ativamente do carnaval não é apenas sobre diversão: é um verdadeiro treino para o corpo, para a cabeça, para o coração! Cada passo, cada movimento é uma maneira maravilhosa de se manter ativo e queimar aquelas calorias. Para quem gosta de contar calorias, estudos já mostraram que dançar por meia hora sem parar pode queimar entre 150 e 300 calorias dependendo da intensidade e de toda a individualidade de cada folião. Esse movimento constante pode ser o que faltava para você se apaixonar por uma rotina de exercícios. Afinal, se você consegue dançar a noite toda, por que não aproveitar essa energia e se inscrever em uma aula de dança ou até em um treino que te faça suar? O carnaval pode ser a porta de entrada para um estilo de vida mais ativo e saudável! Além disso, muitas aulas de dança têm um clima divertido e social, fazendo com que você não perceba o tempo passar enquanto se exercita.
A folia desanuvia a mente!
A euforia do carnaval não só faz bem ao corpo, mas também à mente. A alegria compartilhada com amigos e desconhecidos, as risadas e a conexão social ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Quando você se sente bem por dentro, a vontade de cuidar do corpo também aumenta. É uma corrente que começa na folia e se estende para a vida cotidiana! Pesquisas indicam que a prática de atividades físicas pode aumentar a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade, o que traz uma sensação de bem-estar duradouro. Durante o carnaval, essa liberação é intensificada, reforçando a ideia de que a diversão é uma parte essencial do autocuidado. Fora os ‘matchs’ e os ‘dates’ todos que podem acabar surgindo dali!
Que tal esse enredo? Você mexendo até o próximo carnaval!
Na quarta-feira de cinzas, no último bloco, ao último suspiro, quando estiver guardando a fantasia e tentando (sem sucesso) limpar o gliter da casa toda... lembre-se de tudo o que o movimento do corpo, o seu corpo, te trouxe de bom. E use essa lembrança, marcada no físico e na alma, para seguir em movimento o ano todinho! Tudo o que sentiu na avenida, no bloco, no fervo, na festa, no clube não pode e nem deve acabar! Dance, mexa-se e não tenha medo de experimentar novas atividades físicas. Que tal se juntar a um grupo de caminhada ou até mesmo participar de corridas de rua? Já pensou em começar um esporte, uma aula periódica de dança? Um treino de musculação na academia? O que importa é manter esse espírito de alegria e movimento na sua vida!
Carnaval: um convite ao autocuidado (de verdade)
O Carnaval também é um momento ideal para refletir sobre nossos hábitos. Que tal aproveitar essa energia para repensar sua alimentação? Muitas vezes as festas estão recheadas de opções saudáveis que podem ser incorporadas ao dia a dia. Frutas, sucos naturais e lanches leves são ótimas opções que podem ser aproveitadas enquanto você se diverte! E, claro, a hidratação é essencial! Lembre-se de beber água durante as festividades e ao longo da vida. Isso não só ajudará a manter sua energia alta, mas também é um hábito que você deve levar para a vida, contribuindo para a saúde da pele e do corpo.
E a festa não tem hora para acabar!
O carnaval é uma celebração da vida, da cultura e da saúde! Aproveite essa festa para se renovar e se desafiar. Faça do próximo carnaval não apenas um evento, mas uma celebração contínua do corpo – e da saúde - em movimento. Viver é uma grande festa! Prepare-se para dançar, sorrir e, acima de tudo, cuidar de si. Use e abuse (com um tanto de moderação, ok...) da energia do carnaval e siga vibrante. Você não precisa esperar o próximo ano de folia para sentir a alegria e a importância do movimento. Ele é todo dia!
Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”
