Câncer de próstata e exercício físico

O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens no Brasil e no mundo (aqui, fica atrás do câncer de pele não-melanoma). Apesar da alta incidência, diagnóstico precoce e adoção de hábitos de vida saudáveis exercem um papel essencial na prevenção e no tratamento da doença. Entre esses hábitos, claro, sempre: exercício físico! Ele não só traz qualidade de vida e conforto físico, mental, emocional e social, como tem sido estudado por influenciar diretamente na evolução do tumor no organismo. Nos últimos anos, diversas pesquisas científicas mostraram que homens fisicamente ativos têm menos chances de desenvolver câncer de próstata e de controlar melhor sua evolução caso a doença surja.

Benefícios da prática regular de atividade física (para prevenir e para tratar o câncer):

Regulação hormonal. O excesso de gordura corporal aumenta os níveis de hormônios como a insulina e o estrogênio (sim: homens também têm estrogênio, embora em menor quantidade que as mulheres), que podem favorecer o crescimento de células anormais. O exercício ajuda a equilibrar esses hormônios, reduzindo esse risco.

Fortalecimento do sistema imunológico. A atividade física regular estimula a produção de células de defesa, tornando o organismo mais eficiente na identificação e destruição de células potencialmente cancerígenas.

Redução da inflamação. O acúmulo de gordura e o sedentarismo aumentam processos inflamatórios no corpo - e a inflamação crônica é um dos gatilhos para o desenvolvimento de diversos tipos de câncer. Exercícios aeróbicos e de resistência ajudam a reduzir essas inflamações.

Controle do peso corporal. O sobrepeso é um dos principais fatores de risco para vários tipos de câncer. Praticar exercícios ajuda a manter um peso saudável, reduzindo as chances de alterações celulares.

Para quem já recebeu o diagnóstico, o movimento continua sendo um aliado poderoso. Estudos mostram que pacientes com câncer de próstata que mantêm uma rotina ativa têm melhores respostas ao tratamento e menos efeitos colaterais. Durante as terapias com medicamentos é comum que o paciente sinta muito cansaço, fadiga, ansiedade, alterações no humor e que perca massa muscular. A prática regular de exercícios, orientada por profissionais de saúde e acompanhada pelos médicos, pode ajudar a enfrentar esses desafios.

Melhora da força e da resistência física. Exercícios com pesos leves e atividades aeróbicas ajudam a preservar a massa muscular, que costuma diminuir durante o tratamento, especialmente quando há uso de terapia hormonal.

Controle da fadiga e do estresse. A atividade física libera endorfinas associadas à sensação de bem-estar e melhora o sono e o humor, o que acaba reduzindo a sensação de cansaço e melhorando a disposição geral.

Proteção do coração e dos ossos. Alguns medicamentos utilizados no tratamento do câncer de próstata podem afetar o metabolismo ósseo e cardiovascular. Exercícios de impacto leve e fortalecimento muscular ajudam a proteger esses sistemas.

Melhoria da qualidade de vida e autoestima. O movimento traz uma sensação de controle sobre o próprio corpo e sobre o processo de recuperação, o que é fundamental para o equilíbrio emocional, para o otimismo, a positividade.

Como, quando e por onde começar – caso o câncer já seja a sua realidade?

Antes de partir para planilhas, metas, desafios e exageros, é fundamental que você converse com seu médico e com um professor de educação física que saiba tudo o que está se passando com você neste momento da vida. A intensidade e o tipo de atividade devem ser ajustados de acordo com o estágio da doença, o tipo de tratamento e as condições de saúde geral. De modo geral, o ideal é combinar tipos diferentes de exercícios: aeróbico, de resistência e alongamentos.

Aeróbicos como caminhada, corrida, dança, natação... melhoram o condicionamento físico, reduzem a gordura corporal e favorecem o funcionamento do coração e dos pulmões.

Musculação ou treino de resistência ajudam a preservar músculos e ossos.

Alongamentos e práticas de equilíbrio como yoga ou pilates reduzem tensões e aumentam a flexibilidade, contribuindo também para o bem-estar mental.

IMPORTANTE! O exercício físico não substitui os exames de rotina nem os tratamentos médicos, mas é um complemento fundamental em todas as fases da vida e especialmente diante do câncer de próstata. Com orientação adequada e regularidade, movimentar o corpo se transforma em uma poderosa ferramenta de prevenção, controle e recuperação.

Renata Veneri (@rveneri) - jornalista, apresentadora, CEO de Corpo Cabeça Coração, autora de “Atividade Física no Cotidiano”

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