Aulas de "Neuromuscular"

  • Abdominal

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta por exercícios como  pranchas, movimentos feitos com bola suíça, flexão de troco, entre outros.

  • Alongamento

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta por exercícios de alongamento e relaxamento, bem como técnicas de respiração

  • GAP

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • Glúteos

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta por exercícios de resistência de força utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • Musculação

    Duração

    Livre

    Intensidade

    Livre

    Dificuldade

    -

    A musculação utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta por meio de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. 

  • Pilates

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta pelos exercícios do método Pilates solo, com foco na reeducação postural, fortalecimento muscular, desenvolvimento da flexibilidade e da consciência corporal.

  • BodyBalance

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    É um programa LesMills, onde a aula composta por exercícios de alongamento, Yoga, Tai-Chi-Chuan e Pilates.

  • BodyPump

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    É um programa LesMills, composto por exercícios localizados coreografados, utilizando barras, anilhas e o peso corporal.

  • Localizada

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Aula composta por exercícios de resistência de força para todos os grupos musculares, utilizando caneleiras, o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • B-CROSS

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Alta

    Dificuldade

    Média

    Aula de Cross Training de alta intensidade com utilização de diversos acessórios e equipamentos.

  • Hatha Yoga

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    A aula é composta pela prática de exercícios posturais, respiração, meditação, concentração e relaxamento

  • DeRose METHOD

    Duração

    60 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    Metodologia de qualidade de vida com características de yoga que trabalha com reeducação respiratória, tonificação muscular, flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, concentração e administração do stress.

  • Postural 7

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    Modalidade que utiliza uma faixa estabilizadora facilitando a execução dos exercícios, melhorando a flexibilidade

  • Treinamento Funcional

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média/Alta

    Dificuldade

    média

    Aula composta por movimentos básicos, como, agachar, empurrar, girar, pular e correr. Utilizando o peso do próprio corpo e outros acessórios.

  • LPF - Técnica da Barriga Negativa

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Média

    Treino conhecido como a técnica da barriga negativa, é baseado em uma técnica hipopressiva, ou seja, exercícios que fazem pressão no abdômen sem movimentar a coluna.

  • Meditação

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Baixa

    Dificuldade

    Baixa

    Técnicas simples e efetivas para aumentar seu poder de atenção e foco.

  • B-Classic

    Duração

    30'

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Baixa

    Modalidade que mescla passos do ballet clássico com exercícios de agachamentos, flexões e abdominais. Sem muito tempo para descanso, ao som de hits populares. Não é preciso ter feito ou entender de ballet clássico para participar. Ideal para quem não curte musculação e busca atividades diferentes com ótimos benefícios.

  • LesMills Core

    Duração

    30 minutos

    Intensidade

    Média

    Dificuldade

    Fácil

    É um programa LesMills, que exercita os músculos ao redor do abdômen.