Aulas de "Ginástica e Danças"

• 

  FitDance

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média

  Dificuldade

  Baixa

  É um estilo de vida que torna a vida das pessoas mais felizes através da dança.

• 

  HIIT

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Alta

  Dificuldade

  Média

  High Intensity Interval Training ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade” Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos exigindo muito fôlego. O método utilizado nessa aula é o TABATA (consiste na execução de séries de 20 segundos com intervalos de 10 segundos).

• 

  Jump

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  Aula realizada em cima do jump composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa. As aulas possuem nível de complexidade crescente, conforme a experiência dos praticantes (iniciante, intermediário ou avançado).

• 

  Power Jump

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  É um programa LesMills, onde a aula é coreografada é realizada em cima do jump

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  Ritmos

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média

  Dificuldade

  Fácil

  Aula coreografada, que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.

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  Sh'bam

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média

  Dificuldade

  Fácil

  Um programa Les Mills de dança com passos simples e modernos. Como resultado, obtém-se uma aula que é uma festa entre amigos, com o adicional de queimar muitas calorias e melhorar o condicionamento cardiovascular.

• 

  Zumba

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Fácil

  É um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.

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  BodyCombat

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  É um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais (boxe, capoeira, jiu jitsu, karatê, muay thai entre outras) combinados com exercícios de ginástica

• 

  BodyAttack

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Fácil

  É um programa LesMills, onde a aula utiliza movimentos de esportes como vôlei, basquete e tênis combinados com movimentos de ginástica.

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  RPM

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Alta

  Dificuldade

  Média

  um programa LesMills, onde a aula é um treinamento de ciclismo indoor intervalado, que simula vários trechos: subidas íngremes, tiros rápidos, etc.

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  BodyStep

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/ Alta

  Dificuldade

  Média

  É um programa LesMills, composto por coreografias simples em cima e em volta do step, onde a altura do mesmo é ajustável de acordo com o nível do praticante.

• 

  B-Run

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  Aula intensa e divertida, simulando corrida de rua com subidas, descidas e ritmos de velocidade intervaladas, de acordo com a capacidade e objetivos de cada aluno.

• 

  SPINNING

  Duração

  30'

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  Aula que simula um treino de ciclismo indoor que tem como objetivo simular as dificuldades de uma pedalada ao ar livre, inclusive com subidas, descidas e alterações de carga e velocidade.

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  STEP

  Duração

  30 Minutos

  Intensidade

  Média

  Dificuldade

  Média

  Aula que simula o subir e descer de um degrau de escada, na plataforma individual de treinamento, trabalhando, simultaneamente, membros superiores e inferiores.

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  GRIT

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Alta

  Dificuldade

  Média/Alta

  É um programa LesMills, onde o treinamento é intervalado de alta intensidade combinando três tipos de treinos: força, cárdio e pliométrico. Utilizando barras, halteres, anilhas e peso do próprio.

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  STRONG 30

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Médio

  Dificuldade

  Média

  Uma aula que trabalha todo o condicionamento muscular, cardio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal.

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  BIKE CONNECT

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Média

  Aula de ciclismo indoor com uma plataforma digital criada para fornecer visualizações de dados de desempenho e animações com orientação do professor.

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  Sprint

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média

  Dificuldade

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  É o novo treino HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) de 30 minutos usando uma bike indoor para obter resultados rápidos. A aula é curta, envolve muita emoção e motivação que aprimoram seus limites físicos e mentais. É cientificamente comprovado e de baixo impacto. Os 30 minutos praticados em uma aula LES MILLS SPRINT™ impulsionará seu corpo a queimar calorias por horas! Combinando explosões de intensidade, onde você pedalará o máximo possível, com períodos de descanso que preparam você para o próximo desafio.