7 aulas
Ginástica e Danças
A ginástica e a dança são modalidades que, pela grande variedade de ritmos e exercícios, oferecem aulas dinâmicas e prazerosas. Nelas você vai exercitar todos os membros do corpo e queimar calorias de uma forma divertida.
Aulas de "Ginástica e Danças"
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FitDance
Duração30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Média/Baixa
Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.
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HIIT
Duração30 minutos
Intensidade
Alta
Dificuldade
Média
High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade Aula composta por uma sequência de exercícios intervalados com pequenos descansos.
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Jump
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Aula realizada em cima do jump (mini trampolim) composta por uma sequência de exercícios e períodos de recuperação ativa.
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Power Jump
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
É um programa LesMills, onde a aula é coreografada é realizada em cima do jump (mini trampolim)
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Ritmos
Duração30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
baixa/média
Aula coreografada, que combina diferentes estilos musicais e é ministrada de forma lúdica e divertida.
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Zumba
Duração30 minutos
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa/Média
Modalidade da marca Zumba® um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança de diversos estilos musicais mundo como: salsa, merengue, cumbia e reggaeton.
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BodyCombat
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
É um programa LesMills que reúne diversos estilos de artes marciais (boxe, capoeira, jiu jitsu, karatê, muay thai entre outras) combinados com exercícios de ginástica
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BodyAttack
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
É um programa LesMills, onde a aula utiliza movimentos de esportes como vôlei, basquete e tênis combinados com movimentos de ginástica.
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RPM
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
É um programa LesMills, onde a aula é um treinamento de ciclismo indoor intervalado, que simula vários trechos: subidas íngremes, tiros rápidos etc.
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BodyStep
Duração30 minutos
Intensidade
Média/ Alta
Dificuldade
Média
É um programa LesMills, composto por coreografias simples em cima e em volta do step (plataforma individual), onde a altura dele é ajustável de acordo com o nível do praticante.
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B-Run
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Aula de corrida na esteira, utilizando técnicas de corrida. Indicado para todo tipo de pessoa, tanto para aqueles que já são corredores como para aqueles que estão começando.
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BIKE INDOOR
Duração30'
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Aula de ciclismo indoor que tem como objetivo simular subidas, descidas e alterações de carga e velocidade.
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STEP
Duração30 Minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Aula sobre plataforma individual com coreografias. A dinâmica de subir e descer da plataforma seguindo orientações do professor promove uma aula divertida e intensa.
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GRIT
Duração30 minutos
Intensidade
Alta
Dificuldade
Média/Alta
É um programa LesMills, onde o treinamento é intervalado de alta intensidade combinando três tipos de treinos: força, cárdio e pliométrico. Utilizando barras, halteres, anilhas e peso do próprio.
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STRONG 30
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Modalidade da marca Zumba® que trabalha todo o condicionamento muscular, cárdio de alta intensidade (HIIT), usando apenas exercícios de peso corporal.
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Sprint
Duração30 minutos
Intensidade
Alta
Dificuldade
Média/Alta
É um programa LesMills onde o treino é Intervalado de alta intensidade de 30 minutos (HIIT), usando uma bike indoor para obter resultados rápidos e reais.
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B-16
Duração30 minutos
Intensidade
Média/Alta
Dificuldade
Média
Treino rápido com duração de 16 minutos composto por 4 estações com 4 rounds, aplicando estímulos cardiorrespiratórios, força, agilidade e core (região lombar, pélvica e quadril).
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Ritbox
Duração30 minutos
Intensidade
Alta
Dificuldade
Média
Programa de treino ritmado de alta intensidade
