Aulas de "Artes Marciais"

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  Jiu-Jitsu

  Duração

  90 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  -

  O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que utiliza diferentes técnicas e golpes corporais para imobilizar o oponente. Dentre os benefícios estão a melhora dos reflexos, a diminuição do stress e a definição do corpo. Na Bluefit, é utilizada a metodologia Cícero Costha, um dos maiores atletas da modalidade.

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  Muay Thai

  Duração

  90 minutos

  Intensidade

  Média/Alta

  Dificuldade

  Médio

  As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário. Em uma hora de aula é possível queimar mais de mil calorias e, se praticado com frequência, tornear e definir os músculos.

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  Funcional Fight

  Duração

  30 minutos

  Intensidade

  Média/ Alta

  Dificuldade

  Média

  O objetivo é definir o corpo sem, necessariamente, aumentar a massa muscular do praticante, como em outras modalidades. Na prática, o funcional fight envolve uma série de exercícios bem ligados ao treino de MMA. Ou seja, são exercícios funcionais que envolvem movimentos de luta, como chutes, esquiva e socos, fortalecendo o corpo.

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  Boxe

  Duração

  90 minutos

  Intensidade

  Média/ Alta

  Dificuldade

  Média

  Os treinos são iniciados com um momento voltado ao aquecimento e condicionamento físico, onde são realizados exercícios como alongamentos, flexões de braços, polichinelos, abdominais e saltos com corda. O momento principal é dividido em rounds, com sequências de golpes diferentes, determinadas pelo professor, alternadas com intervalos de descanso. Os movimentos são realizados, sempre, com foco na técnica e na posição de guarda (defesa) e do sparring, que simula o ataque.

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  Boxe Chinês

  Duração

  -

  Intensidade

  -

  Dificuldade

  -