Aula baseada nos exercícios próximos aos movimentos naturais para qual o corpo humano foi feito, como por exemplo, agachar, empurrar, girar, pular, correr. Desta forma, com o auxílio de materiais livres (pesos bolas, halteres, cordas, elásticos).
30 minutos
Média/Alta
Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Apenas em caso de restrição médica.
Melhora do condicionamento físico, alto gasto calórico, força e resistência muscular e cardiorrespiratória .
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